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濟南新民力健身器材制造有限公司主營：戶外健身器材,公園椅,果皮箱,花箱,椅子條,兒童滑梯

濟南新民力健身器材制造有限公司（濟南三木園林設施有限公司）是一家專業(yè)生產批發(fā)塑膠木椅子條、塑木椅子條、戶外健身器材，園林配套設施等公共設施的實體型企業(yè)。本廠以信譽為本的經營準則，取得廣大客戶的信賴。戶外健身器材產品表面采用靜電噴涂，光潔度好，抗風化，美觀大方，實用性強，并且安全可靠，座椅有塑木座椅，防腐木座椅，公司產品齊全，款式多樣，樣式新穎，價格合理，質量保證。

 1、每天早晨和下午各鍛煉一次更有利于所造的腹肌線條。2、在進行弧形腹肌板鍛煉之前，不要進行劇烈運動。3、弧形腹肌板的點離地面50厘米左右為。將雙腘窩放在上面的鐵棒上，腳勾住下面的鐵棒，而后躺在凳子上。4、在進行練習時，身體盡量放松，但不要晃動。5、練習時如果頭疼，就中斷練習。6、練習結束后，可能會出現(xiàn)眼結膜充血，這是正常的現(xiàn)象，過一會兒就會好了。7、有效拉伸時間正常為10分鐘，小區(qū)廣場健身器材排行榜，不要太長也不要太短。這10分鐘是分成10次進行練習，每次1分鐘，中間可以休息2分鐘。練習結束后，可以通過小跑幾分鐘進行全身關節(jié)的放松。

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每個人都必須看到附近有很多小區(qū)健身器材。每個人都喜歡在茶飯后用這些健身器材鍛煉身體。但大多數(shù)時候，只是為了好玩或好玩，并不真正理解這些健身器材的使用。今天，讓我們學習一些常見的戶外健身器材。

雙人漫步機

每個人都一定見過這個設備。這主要是為了鍛煉人體下肢的活動。在運動中，我們必須先抓住前部的扶手，在保持身體平衡的同時，我們的腳會踩下踏板。然后讓腿部有規(guī)律地來回擺動，通過這種練習，可以有效地提高髖關節(jié)的靈活性。

跑步機

這是一個簡單的跑步機，腳站在上面，手放在扶手上，腳步聲很硬，可以慢慢走，也可以加快跑步速度。能很好地鍛煉腿部、臀部、腰部、腹肌和心肺功能。

雙位坐蹬器

這種小區(qū)健身器材比較常見，適合各年齡段，我們坐好，踏板好，要注意慢直，然后慢退，所以反復做20次。其功能是好腿，鍛煉腿部肌肉，慢慢伸直后背，確保每條腿的力量，使每一條肌肉都得到鍛煉。

太極揉推器

事實上，很多人不使用這個設備。事實上，正確的方法是張開雙腳，向前看，稍微蹲下雙腿，像馬一樣走路。兩個手掌放在兩個轉盤上，身體力量從腳底傳遞到手。一只手在頂部，另一只手在底部，轉盤轉動。它還可以同時將雙手從外向內轉動，順時針和逆時針。經常這樣做可以增強肩膀、肘部、臀部、膝蓋和其他部位的活動性。它更適合老年人，能夠實現(xiàn)自我修養(yǎng)的作用。

扭腰器

這個裝置能很好地鍛煉腰部力量。它在減少腰部肉方面也是非常有效的。使用起來也很簡單。人們自然地站在光盤上，雙腳放在圓盤上，雙手握住扶手，從一邊到另一邊擺動光盤。達到鍛煉腰部的目的。

單人腹肌板

顧名思義，這是一種訓練腹部肌肉的器械，躺在器械上，頭朝下低，腳鉤下水平桿的高度，依靠腰部腹部的力量向上，從而達到鍛煉腹直肌、腹外斜肌的目的。

這些都是社會上比較常見的小區(qū)健身器材，不要以為他們比低，沒有健身房的專業(yè)人士，只要我們每天都這樣做，你就能達到你想要的身體。

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公共健身器材很受歡迎，但不知如何科學、合理地使用會增加受傷的機會，長年累月還會造成關節(jié)損傷、韌帶拉傷、肌肉拉傷等“”。為幫助健身者在保障安全的基礎上，大限度地提高鍛煉效果，濰坊華爾樂(康)健身文體設備公司總結了“室外健身器材使用說明書”，供大家參考。
跑步機
鍛煉下肢的肌肉及人體髖關節(jié)和腰部肌群力量，增qiang心肺功能。
方法：雙手握緊扶手，雙腳分開站在踏板上做慢跑或走步運動。
注意：雙手應緊握橫杠，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。
組合單杠
發(fā)展人體上肢及背部肌肉力量，增強關節(jié)的柔韌性與靈活性。
方法：人跳起，雙手正握杠，做引體向上或者做懸垂舉腿運動。
注意：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。
平衡滾筒
發(fā)展人體下肢肌肉力量，增qiang心肺功能及關節(jié)柔韌性，提高人體的平衡與協(xié)調能力。
方法：雙手緊握橫杠，雙腳站在滾筒上，用腳緩慢向前或向后轉動滾筒。
注意：緊握橫杠；平衡滾筒靜止時，才能上、下器械，運動開始時要慢，然后逐漸加快。老年人、身患疾病者不能使用該器械。
太空漫步機
增強下肢的活動能力，提高身體協(xié)調性。
方法：手握扶手，雙腳在踏板上，調整身體，雙腳前后走動。
注意：握扶桿時要拇指和食指相對，握緊扶桿，這樣可以避免松脫摔傷。
健腰器
活動腰部關節(jié)，放松腰背肌肉，適合除兒童外各年齡人群。尤其適用于腰部活動障礙、體弱shen虛、腰肌lao損及周身疲乏等癥。
方法：雙手緊握手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上或坐在轉腰盤上腳踏踏板，腰部發(fā)力帶動下肢或身體左右轉動。
注意：扭轉時腰部要有所控制，幅度不宜過大。切記手始終不要離開手柄。注意自己是腰與肩同轉還是只扭轉腰，如果習慣只扭轉腰的話，要保持扭腰的轉角在45度以下，扭轉速度要緩慢和均勻，才能做到健身而不傷身。
腰背按mo器
按mo腰、背部肌肉，疏經絡，調整相關臟腑功能，提高人體抗病能力。
方法：人體緊靠按mo器，上下左右緩慢運動。該器材較適合于老年人。
注意：用力適中，動作要由緩到快。
蹺蹺板
鍛煉全身綜合機能及平衡意識。
方法：兩人分別坐于坐板上，雙手緊握扶手，腰部用力使主梁振蕩。
注意：兩手應緊握扶手，振蕩頻率不應過快過大。
單人健騎器
鍛煉手腳協(xié)調能力，增強全身關節(jié)柔韌性。對腕、肘、髖、膝關節(jié)屈伸功能xing障礙，四肢及腰背酸痛等有康復作用。
方法：坐在坐椅上雙手握緊手柄，兩腳踏牢踏板，腳向下蹬，同時手向后拉。
注意：操作時應挺胸抬頭，雙足踏穩(wěn)。
劃船器
發(fā)展手臂肌群力量，具有模擬劃船的樂趣。
方法：坐在劃船器上，腳蹬踏板，雙手前抓把手向后拉，重復模擬劃船動作。
注意：上下器械時要掌握好平衡，以免摔倒。
蹬力器
增強下肢力量，提高膝、踝關節(jié)的穩(wěn)定性。對下肢屈伸障礙、肌肉萎縮、風shixing、shenjing痛、踝關節(jié)等有治liao和康復作用。