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跑步機(jī)類型介紹

家用跑步機(jī)

耐用，低沖擊，基本性能滿足用戶需求，盡顯商業(yè)品質(zhì)。流線型的顯示屏和整合娛樂系統(tǒng)，使用戶充分享受動感和高效的健身體驗。l 16種健身方案l 流線型顯示屏l具有3.0馬力功率的馬達(dá)：它能夠平穩(wěn)地提供功率，無噪音。自我冷卻馬達(dá)不停旋轉(zhuǎn)從而取消了風(fēng)扇裝置，提高馬達(dá)的壽命和可靠性；l控制地面沖擊系統(tǒng)：跑步機(jī)獨(dú)1無二設(shè)計控制了側(cè)面的振蕩，從而減輕了關(guān)節(jié)的壓力；l跑床板使運(yùn)動變得更加理想：僅7.5英寸高的跑步板讓任何使用者在上面如履平地；l流線形控制面板操作簡便：友好的用戶界面及程序反饋使運(yùn)動更加簡便易行；

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跑步機(jī)減肥效果不佳？那是你根本不會玩

加入間歇沖刺

間歇訓(xùn)練主要以“快慢快慢”和“動停動?！钡哪Ｊ竭M(jìn)行。運(yùn)動時間短、強(qiáng)度很高，這是間歇沖刺的特點，所以一般的初跑者并不容易承受，不過間歇沖刺的效果可以延續(xù)很長一段時間，是突破撞墻期的較佳方式。

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練之所以被視為減能利器，就是因為間歇訓(xùn)練能提高運(yùn)動后的熱量消耗，也就是所謂的運(yùn)動后熱量燃燒效應(yīng)（After-burn effect）。

意思就是，運(yùn)動結(jié)束后，身體會持續(xù)消耗能量來修復(fù)或者填補(bǔ)因為運(yùn)動所受到的“傷害”，從而燃燒更多的卡路里。

在跑步機(jī)上，可以嘗試“2-2-2”跑步方式，走路2分鐘+中速跑2分鐘+2分鐘沖刺跑，以此反復(fù)。

當(dāng)然，這也是循序漸進(jìn)的過程，如果體能尚未達(dá)到這樣的水平，建議不要輕易嘗試。

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跑步前能吃東西嗎

如果是一場持續(xù)60分鐘以內(nèi)的輕松跑，跑前不吃東西或者僅適當(dāng)飲水并沒有什么不妥。

但是如果是強(qiáng)度更大的跑步，那么跑前吃點東西就很重要了，空腹出門你會很快疲勞，而且想達(dá)到目標(biāo)配速會更難。這會給身體帶來很大壓力，訓(xùn)練效果也會大打折扣。比較好的做法是提前2-3小時吃一頓高碳水化合物的飯菜。