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科學(xué)設(shè)定了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的跑步機(jī)能過糾正室外跑步者運(yùn)動(dòng)隨意的問題，通過保持一定的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和強(qiáng)度，幫助健身者在更短的時(shí)間內(nèi)獲得更大的有氧訓(xùn)練的果。明顯提高心肺功能。肌肉型體質(zhì)（1）多樣性復(fù)合運(yùn)動(dòng)可以更大化刺激肌肉生長，不要日復(fù)一日的進(jìn)行同樣的訓(xùn)練安排，參考一些經(jīng)常變換動(dòng)作、組數(shù)和次數(shù)的訓(xùn)練計(jì)劃。而且由于跑步機(jī)都是參考人體生理機(jī)構(gòu)設(shè)計(jì)的，所以運(yùn)動(dòng)者還能通過使用機(jī)器糾正以前錯(cuò)誤的跑步姿勢。智能跑步機(jī)也指多媒體跑步機(jī)，即在傳統(tǒng)跑步機(jī)的儀表盤上增加了音樂、視頻（電影）、網(wǎng)絡(luò)視頻、Wifi等功能，增強(qiáng)了娛樂功能的跑步機(jī)讓用戶的跑步過程更加輕松，有效的解決了傳統(tǒng)跑步機(jī)給用戶帶來的枯燥感覺；

重慶維爾健身器材教您如何選購跑步機(jī)室內(nèi)健身器材

跑步機(jī)的跑步帶不宜過窄，太窄的不安全，要切合自己實(shí)際情況選擇寬度，盡量選寬一點(diǎn)的。跑步機(jī)的穩(wěn)定性非常重要。試想一下如果在上面跑步的時(shí)候器械老是搖晃不停，除了影響健身效果還有危險(xiǎn)性。

所以一定要選穩(wěn)定性良好的跑步機(jī)，噪音盡量也不要太大。除了以上兩點(diǎn)，還要注意跑步機(jī)的減震系統(tǒng)是不是好的。否則會(huì)在跑步的時(shí)候?qū)οドw造成沖擊力，時(shí)間長了膝蓋受到的損傷非常大。

健身房都有哪些健身器材？分別有什么作用？室內(nèi)健身器材

這個(gè)器械能單獨(dú)鍛煉到胸肌，如果無法掌握杠鈴臥推等復(fù)雜動(dòng)作，可以先從它開始練習(xí)，尋找胸肌發(fā)力的感覺；女生也可以用它來為俯臥撐打基礎(chǔ)。

使用方法：

1.調(diào)節(jié)座椅高度，讓兩側(cè)握把的高度與胸部下沿齊平

2.挺胸，雙肩向后夾緊，貼緊靠背，保持這個(gè)姿勢推出握把

3.呼氣推出，吸氣還原

高位下拉器械是健身房最熱門的器械之一，經(jīng)常看到有很多人排著隊(duì)練。它能模擬引體向上的發(fā)力，鍛煉到整個(gè)背部的肌肉。如果你還做不了引體向上，不妨先從它開始。

1.調(diào)整坐姿，讓握把位于頭頂正上方

2.調(diào)節(jié)座椅前擋板高度，讓它牢牢固定住雙腿

3.抓緊握把，挺胸，先用肩部下沉的力量啟動(dòng)，再向下拉動(dòng)握把

4.呼氣下拉，吸氣還原

作者：Keep

鏈接：https://www.zhihu.com/question/21274334/answer/134611409

來源：知乎

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