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太空漫步機之所以受到歡迎是因為它有跑步的感覺但又避免了對下肢的；中擊力，上肢可像滑雪一樣用力從而得到鍛煉，橢圓型的運動孰跡與騎車相似，卻沒有了不舒服的車座.而且還增加了熱量消耗。人們還可以通過調(diào)節(jié)坡度來選擇相當于從公園散步到快速登臺階等各種不同的運動強度要功能

下肢運動，增進心肺功能，提高心血管耐力，特別適用于老年E確鍛煉方法

釆用“慢一小一快一大一慢”的循環(huán)方式。即運動開始時，頻率慢，幅度小，之后幅度加大，提高速度，較后再慢下來，這樣，既能循序漸進，避免運動太劇烈對身體造成傷害，又能鍛煉效果。在實際鍛煉中

根據(jù)需要，采用小角度快頻率和大角度慢頻率的方法，前者能鍛煉腿部速度力量，后者能展腿言啊力。使用漫步機煉，一般以的鐘為一組，做一組休組

扭轉(zhuǎn)時腰部要有所控制，幅度不宜過大。切記手始終不要離開手柄。扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻，這樣才能做到健身而不傷身。