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戶外健身器材肩關(guān)節(jié)康復(fù)器是每一個小區(qū)普遍安裝的一種。其實就是那個像“方向盤”般的輪子，又有叫做太極輪的或太極推手?，F(xiàn)在，有一次沖壓成型的鐵盤代替了輪子，也叫做太極推盤或太極揉推器。戶外健身器材肩關(guān)節(jié)康復(fù)器在雙手握住轉(zhuǎn)輪轉(zhuǎn)動的過程中，能夠很有效的鍛煉上肢，尤其是肩膀關(guān)節(jié)的靈活性以及柔韌性，同時也能夠活動手部經(jīng)絡(luò)，運動效果也是不言而喻的。

?室外健身器材款式有哪些

室外健身器材款式有哪些

室外健身器材常用的有：太空漫步機(jī)，健騎機(jī)，橢圓機(jī)，腹肌板，坐推器，坐拉器，牽引器，轉(zhuǎn)腰器，大轉(zhuǎn)輪，室外跑步機(jī)，單杠，雙杠，兒童秋千等等。

室外健身器材也叫小區(qū)健身器材或戶外健身器材，或者體育廣場健身器材等等，主要是放在室外露天場地上供人們健身強(qiáng)體，休閑娛樂之用。隨著人們生活水平的提高和健身意識的增強(qiáng)，這類健身器材也在逐漸增多。

使用小區(qū)健身器材戶外跑步機(jī)的方法

使用小區(qū)健身器材 戶外跑步機(jī)的方法

健康使用跑步機(jī)安全10步驟：

1.

在任何健身運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者過敏

史，還需要有醫(yī)生的證明。安全永遠(yuǎn)是重要的。

2.

穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。

3.

使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥。

4.

在開始運動之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，如果

是初次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

5.

運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。

6.

如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。

7.

不要在跑步機(jī)上倒跑，或者做一些危險動作。

8.

結(jié)束訓(xùn)練時要讓自己的心率下降到每分鐘 120 下以下才可以停止。

9.

下跑步機(jī)的時候一定要等臺面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運動結(jié)束時發(fā)生的。

10.

如果你的體重超過 140 公斤，就不要“折磨”跑步機(jī)了，建議場地慢跑。